Misceland

Misceland

A partir de quantos passos você começa a perder peso?

fonte foto: emagreceremos.com

Já sabemos que a caminhada realizada de forma regular, meia hora diária, é um dos melhores exercícios para o corpo e, se o seu objetivo é emagrecer, a questão é saber a partir de quantos passos você começa a perder peso.

Segundo especialistas, a distância e o ritmo são essenciais. A vantagem da caminhada em relação à corrida é que a primeira causa menos impacto corporal, evitando lesões nos joelhos ou pés, comuns na prática de corrida. Além disso, você concentra os pensamentos e aprecia mais o caminho.

O NCBI (Centro Nacional de Informação em Biotecnologia), dos Estados Unidos, fixa em 10.000 passos o número mínimo para a atividade física começar a trazer benefícios para a saúde, mas se o seu objetivo é emagrecer, os passos devem ser dados em um ritmo moderado/acelerado, totalizando uma distância de aproximadamente 8 Km. Não se esqueça da hidratação duante a atividade.

Você também pode combinar a caminhada no asfalto com a prática de alguns minutos na areia, que ajuda a tonificar os músculos. Doutora em Ciências da Atividade Física e Esporte, a espanhola Soraya Casla, dá uma dica para este caso: o ideal é caminhar descalço (fortalece a planta dos pés) por um máximo de 10 minutos sobre a areia fofa (20 minutos em caso de areia molhada) e até 30 minutos pela grama.

Agora, só depende de você dar o primeiro passo!

Artigos Relacionados

Foto: Reprodução/cablenoticias.tv

Receita caseira para diminuir estrias

As estrias costumam aparecer em nosso corpo, após sofrer alterações muito bruscas de peso, já que a pele não tem tempo suficiente de voltar ao lugar e as as fibras se rompem, deixando aqueles risquinhos vermelhos, em um primeiro momento, ficando brancos depois. Surgem ao engordar ou emagrecer em pouco tempo ou na gravidez. A[…]

Leia mais »
Bacterias_esponja

Esponja de pia é a coisa mais suja da casa

Você pode até pensar que é o vaso sanitário ou uma lata de lixo, mas a verdade é que a esponja da pia é a coisa mais suja da casa. Ao lavar a louça, a esponja absorve muito do resto de comida e, ao entrar em contato com a humidade, cria[…]

Leia mais »

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *